OD PŘÍRODY ODBORNÍCI:

SILNÝ A VYROVNANÝ JAKO

 MEDVĚD

​

Věděli jste, že už od poloviny listopadu se medvědi ukládají k zimnímu spánku? Bohužel nám lidem taková možnost dána není, takže musíme zůstat fit a plní energie i na podzim a v zimě :).

​

Medvěd je skvělým všestranným cvikem pro aktivaci našeho středu těla, hlubokého stabilizačního systému i pro posílení celého našeho těla. A nejen to! S medvědem parádně potrénujeme rovnováhu, koordinaci a díky křížovým pohybům taky náš mozek a k tomu všemu ještě vyladíme naši emocionální rovnováhu.
Kdo by pak nechtěl medvěda do každé rodiny ;).

Jak na to?
Začni v pozici na všech čtyřech – ruce jsou pod rameny a kolena pod kyčlemi, prsty rukou jsou roztažené jako medvědí drápy.
Opři nohy o špičky a zvedni zadek.
Kolena jsou pokrčená a směřují od sebe.

Hlavu nezakláněj, ale nechej ji v prodloužení svého těla.
Přidejte k pohybu i hluboké medvědí bručení, tím zapojíte vědomě také váš dech.

A protože při cvičení s dětmi se snažíme pozice vždycky co nejvíce rozpohybovat, projděte se jako medvěd a vyzkoušejte střídavě zvedat přední i zadní tlapu, pak třeba i ruku a nohu zároveň a udržet si stabilitu.

Medvěda si nakonec zkuste na hudbu roztančit, je to opravdu velká legrace!

Nakonec si dopřej vydatnou relaxaci v medvědím brlohu ;).

​​

Inspirace pro hudbu k vašemu tanci ..